4 мотивации для бега

Воздушнее

Зимний холодный воздух более насыщен кислородом и это хорошо заметил на пробежках, когда выходил на тренировку в -1°. Вопрос, только в том, чтобы одеваться соответствующе. Хорошо, я озаботился этой темой ранее, купил термофутболку и тайтсы. Осталось добавить шорты и ветрозащитную куртку, бафф и перчатки, и можно бежать.

Дольше

8,67 км
Темп 6:16
Средний пульс 148, макс 172↑

Когда выходишь на пробежку на ближайший стадион, где приходится наматывать десятки и десятки кругов, дабы преодолеть нужную дистанцию, становится скучно от однообразия этого действа. Загрузил сборник ритмичной музыки и пропустил уведомление от часов о преодолении 8 км за пробежку. Пока играет хороший трек хочется бежать дальше и дольше.

Быстрее

6,23 км
Темп 5:57
Средний пульс 149, макс 164↑

В прошлом году я приобрёл недорогие кроссовки Kinetix с пометкой running. С непривычки очень понравилась лёгкость, пружинистость и дышащие свойства. Раньше с беговыми никогда не имел дел, это было приятное открытие. Конечно, я больше ходил в них, чем бегал. Нынче подошва поистёрлась, размер кажется большим (перестраховался при покупке). Но я ещё буду в них бегать, нравятся, что поделать.

В выходные прошёлся по торговым центрам, примерял разные варианты кроссовок в спортивных магазинах. Приглянулись матерчатые Xtep Canvas бело-зелёного окраса. Лёгкие и мягкие, с хорошей амортизацией. Правда немного маломерят, размер указан тот же, фактически на полразмера меньше имеющихся. Что и было нужно.

Вышел на пробежку на следующее утро. Более быстрый бег даётся с меньшими значениями пульса. В обновке бежать приятнее, удачное приобретение.

Ещё дальше

12,23 км
Темп 6:03
Средний пульс 141, макс 157↑

А ещё интереснее пробежать загаданный километраж из точки А в точку Б.

Круги оставляем на стадионе и выходим бежать на оживлённые улицы города.

А что проще, чем прихватить форму на работу и бежать в направлении своего дома? Бежать по дороге, перемахивать через поребрики, по земле или тротуарам. Кстати, после жёсткого асфальта, ощущение почвы под ногами очень необычно. Надо бы попробовать трейлраннинг весной.

В тот день был сильный ветер. Бег по проезжей части получался быстрым, по причине, что я подсознательно наращивал темп чтобы согреться. Но когда видел показания на часах ниже 6:00 (а повидал и 4: с чем-то), намеренно сбавлял темп. Бежать далеко, не устать бы раньше времени. Когда бежишь мимо оживлённых трасс, то и дело приходится останавливаться, чтобы перейти на светофор. Может быть поэтому максимальный пульс невысок.

Мой прежний рекорд расстояния – плоггинг забег на 10,85 км прошлым летом. Сегодня пробежал 12 км. Без музыки и в стёртых кроссах. Честно говоря, после 9-ти км было очень трудно заставить себя перемещать ноги быстрее, чем шагом. Но сыграло на руку, что на этом отрезке маршрута были продолжительные участки со спусками. Добежал до улицы Богишамол рядом с Ботаническим садом. Оттуда с чувством выполненного долга сел в автобус.

Выходит, что только в начале недели перевыполнил норму дальности бега. Ноги гудят от усталости. Буду отдыхать, кататься на велосипеде. Разбудите меня весной (ну или когда оклемаюсь).

Далеко бегущие планы

Photo by Josh Gordon on Unsplash

В будущем, конечно, хочу поучаствовать в беговых мероприятиях. Или придумать свои беговые маршруты.

Вот когда научусь преодолевать более длительные дистанции, отправлюсь бегать в самые интересные локации из опыта велопоездок и горных вылазок.