Ташкентский марафон 2026

Фортуна

На пробежке случайно подслушал такой диалог:

– А ты регистрировался на марафон?

– В этот раз пропущу. Мы то думали опять на трассу возле парка “Янги Узбекистон” отправят круги наматывать. Вот и не стал готовиться.

Я решил вмешаться:

– Надо было верить!

В 2026 году сменился организатор мероприятия. А локация неожиданно стала прежней – от Хумо Арены по перекрытым центральным улицам столицы. Но узнали то мы об этом только в феврале. Подготовка к марафону заняла около 5 месяцев.

До 17 километра я держался пачки пейсера Улугбека Халилова. Его целевое время 3:30 и темп ~5:00 меня в целом устраивали.

Однако я тренировал ускорения на длительных. Чтобы пробежать вторую половину быстрее первой (с негативным сплитом). Да и в читерской обуви пробегал полумарафонскую дистанцию с темпом быстрее 4:30. Короткое время контакта с землёй, выше каденс… Оторвался от пачки, дальше сам.

Питание

Часто слышал советы запасаться медленными углеводами за неделю до забега. Гречка, овсянка, макароны – стали моими основными блюдами. Кроме того, вспомнил про мнение Скотта Джурека о влиянии питания на восстановление после забегов. Ради собственного спокойствия решил на две недели отказаться от мяса (т.е. до и после старта). Дополнил рацион орехами и фасолью. Не отказывал себе в сыре и твороге. В целом порции еды стали больше, а мой вес остался на прежнем уровне.

Не думаю, что такое питание всем подходит. Но мой организм принял хорошо. Сон улучшился и сил на тренировки хватало.

Позавтракать перед стартом не получилось. Но я приготовил “гель”, смешав несколько ингредиентов (углеводы, какао, вода, соль, лимонный сок). Навёл 200 г углеводов, из расчёта на 3 часа с запасом. Ставил напоминание на часах, чтобы не пропускать его пить. Но со второй половины, сам хватался за “питание” каждые 20 минут.

А ещё у меня был изотоник. Тоже кисловатый на вкус. На первом круге запивал всё это водой с пунктов питания. На втором запивал “гель” только изотоником, смирившись с кислинкой. Голода не чувствовал. Но…

Тридцатый километр

Решение стартовать в пачке на невысоком пульсе и достаточное количество углеводов. Может и другие причины. Но в марафонскую стену не упирался.

После того как оторвался от пачки, стало труднее самому поддерживать темп.

Эндорфины

Где-то после 35 километра меня настигло такое странное состояние. Ноги несут, я кричу, скорость растёт. И если раньше, мне ощущалась боль в ногах, то дальше стало как будто всё равно.

Неожиданно – порывы ветра и начался дождь! Вот это подарок 😊

На маршруте я встречал несколько знакомых бегунов, поддерживали, кричали ободряющие слова.

Военный оркестр, девушки барабанщицы классно играли и помогали бежать быстро. Пункты питания и волонтёры с колокольчиками! Участие в беговом старте – это про атмосферу праздника.

Перед финишем нужно было обогнуть поворот и пересечь ту же арку, откуда мы стартовали в 6:00 утра. Жена рассказала мне, что они с сыном только выходили из подземного перехода, когда увидели как я бегу к финишу. Расстроились, что не успели сфотографировать.

Финишная арка позади, запись трека остановлена. Согласно предварительных результатов организатора, я пришёл 31 -м. Время составило 3:24:35. Темп около 4:50.

Переоделся в сухую одежду, комфортные для ходьбы кроссовки. Специально попросил жену их принести с собой. А ещё она принесла фотоаппарат. И я поснимал несколько минут как финишируют участники забега на 10 км.

А потом ещё обедали, гуляли по ТЦ Tashkent city.

Стоило ли бежать ещё быстрее? Успел финишировать до того, как погода прояснилась и вышло солнце. Хороший знак. До следующего бегового сезона!