Хитрый план
Ладно. Мне правда больше по душе аутдор – прогулки в горах, бег по пересечёнке. А причём здесь подготовка для участия в шоссейном забеге?
Дело в том, что бег зимой мотивировал не забрасывать силовые тренировки на ноги и кор. А когда столбик термометра начнёт переваливать от весны в лето, сезон беготренировок и подготовки к стартам будет закрыт.
Через три недели после марафона, пришло время самого уютного трейла – Earth Run. Особенность этой серии, что локации новые, не повторяются. В 2026 году местом притяжения стал посёлок Гальвасай, а место старта располагалось где-то в 6 км в гору в сторонку от чимганской трассы.
Ну и хорошо. Дороги оживлённые. Откажусь этот раз от трансфера. Можно добраться перекладными через район ТТЗ – Чирчик – Газалкент, откуда ходит наборное такси. А вечером планировал скорее преодолеть дистанцию, чтобы дотемна вернутся в город Газалкент. Но как обычно, что-то пошло не совсем так и план стал рушиться на глазах.
На результат
Решил бежать по ситуации, на сколько хватит уровня подготовки. На часах использовал только один экран – кривая маршрута. Усилия – только по ощущениям, забираюсь в горку как могу, бегу с горки как получается.
Если подъёмы не шибко крутые, то старался бежать мелкими шажочками пока хватало сил. Не то чтобы это было похоже на бег. Держу в уме, что большая часть соперников взбираются пешком.
Где было трудно держать каденс бега в гору, переходил на шаг. Старался реже останавливаться.
По пути было несколько пунктов, где волонтёры предлагали воду. Получалось отпить пару глотков. В одном из пунктов питания, предложили сок в стакане, а также фрукты. Не отказался от кусочка банана.
У меня была мягкая бутылка с ~200 мл изотоника, куда ещё примешал немного мальтодекстрина (не очень приторные углеводы). Цедил изотоник по чуть-чуть на протяжении 17 км с набором 770м.
Где-то не посчастливилось пропустить верную тропинку и чуть не убежал в сторону фермы. Стал перепроверять локацию относительно маршрута на телефоне. Нужно было возвращаться. Понятно, что первое место не для меня 😄. Ещё на прошлом подъёме я потерял из виду бегуна, за которым пытался удержаться последние 2-3 км.
Скоро лужайки и овраги уступили место перелескам. Вокруг то и дело встречались цветущие деревья. В сентябре прошлого года, мы вместе с сыном, ходили на Буритау, по пути вдоволь наелись боярышника самых разных сортов. Апрель, боярышник цветёт.
Полагал, что забегу под арку, спрошу каким по счёту финишировал. У предпоследнего пункта с водой мне раскрывают удивительную вещь, мол я вторым бегу. Тогда-то я и заподозрил, что мой план – скорее пробежать и возвращаться дотемна – рушится моими же 👟ногами.
Дальше в своём темпе. Быстрые спуски. В подъём также стараюсь “бежать”.
Финишировал вторым, а значит:
– Наконец призовое место!
– Дождаться времени награждения. Больше не тороплюсь домой. Хотя тревожно, как буду добираться в Ташкент этим вечером.
Победители 17 км. Автор фото
Красивые медали. В баночке есть семена, которые нужно посадить в землю. Любопытно какие цветы взойдут. Небольшие подарки от спонсоров, в пакете: изотоники, протеиновые батончики, шапка и бафф, скидочные купоны, электронная сушилка для обуви. Пока не воспользовался, кроссовки после стирки благополучно высушил на подоконнике.
К трассе спустился на своих уставших ногах. Дальше попутной машиной добрался до Газалкента. А там ещё около 3 километров до перрона электрички. В Ташкенте уже вызвал такси, скорее в душ и поужинать надо бы.
На следующий день трудно избавится от ощущения качки даже на твёрдой земле. Крепатура мышц мучила ещё два вечера. А на третий день одел беговую форму и отправился на пробежку. В качестве заминки силовая для мышц кора, растяжка.